2.体重降至正常范围：改善胰岛素抵抗，提高自发排卵率，改善对促排卵治疗的反应，提高多囊卵巢综合征患者的活产率。根据相关研究，对于患有多囊卵巢综合征的姐妹来说，减轻体重
如何科学减肥--多囊卵巢综合征肥胖原因介绍。今天我们就来详细说说，做好小笔记哦！
从遗传学角度分析，推测多囊卵巢综合征是一种多基因遗传病。从环境因素分析，可能的病因包括：体内雄激素过多、出生体重、营养和生活方式。
多囊卵巢综合征肥胖原因简介 在多囊卵巢综合征患者中，超重者占 20%以上，肥胖者占 30%-60%。根据相关研究，对于患有多囊卵巢综合征的姐妹来说，减轻体重是缓解病情的最佳疗法：1. 体重降低 5%：改变或减轻月经紊乱、多毛、痤疮等症状，减轻心理压力；2.体重降至正常范围：改善胰岛素抵抗，提高自发排卵率，改善对促排卵治疗的反应，提高多囊卵巢综合征患者的活产率；3. 保持正常体重：改善多囊卵巢综合征长期发展的不良影响，如糖尿病、高血压、高血 糖尿病、高血压、高脂血症和心血管疾病等代谢综合征。多囊卵巢综合征之所以会出现肥胖，一般认为是这类女性的内分泌系统紊乱，会导致脂质代谢异常，引起血脂增高，同时还会出现胰岛素抵抗，所以很多患有多囊卵巢综合征的女性都会因为内分泌异常而导致整个内分泌系统紊乱。
因此，对于多囊卵巢综合征的女性朋友来说，在平时的生活中一定要多注意自己的饮食习惯，多吃一些富含膳食纤维的食物，多吃一些富含维生素C的食物，多吃一些富含钙的食物，多吃一些富含维生素C的食物。无论生育要求如何，都需要控制体重和饮食。必要时辅以降低代谢减肥药物。
1、控制饮食低热量饮食：女性减肥期间每日能量控制在1200-1500大卡，不主张过度节食；饮食调配以营养均衡为原则，三餐定时、定点、定量，以早餐为主；口味清淡，避免重油重盐。
选择升糖指数（GI）低的食物：过多的单糖和精白米、面会使血糖升高过快，促使胰岛素将多余的糖转化为脂肪，而低GI食物能使血糖保持稳定，产生较长时间的饱腹感。总之，食物加工得越精细，GI 值越高。
增加膳食纤维的摄入量： 膳食纤维可以减缓碳水化合物的消化，增强饱腹感，改善胰岛素抵抗；富含膳食纤维的食物包括：蔬菜水果、粗粮谷物、豆类、菌藻类等，提倡多吃。
增加蛋白质摄入：适当的高蛋白饮食可以在减脂的同时避免肌肉流失，并有较强的饱腹感，满足食欲；鱼虾、瘦肉、脱脂牛奶、鸡蛋、豆制品都是理想的蛋白质来源。1、增加不饱和脂肪酸：不是所有的脂肪都会胖，“好 ”脂肪，即不饱和脂肪酸，可以帮助去除多余脂肪，它们存在于深海鱼、坚果、植物油中；远离那些充满饱和脂肪酸、反式脂肪酸的甜品、奶茶、休闲零食、油炸食品。
运动关键在于坚持，三天打鱼，两天晒网达不到效果，可以从自己喜欢的、最容易坚持的运动开始。
建议多囊患者每周运动3-5次，每次30-60分钟，运动方式以中等强度的有氧运动为主，如慢跑、散步、游泳、健美操等，结合适当的阻力运动，如俯卧撑、哑铃等，既能保持肌肉量，使基础代谢率不下降，又能使脂肪在停止运动后燃烧得更持久。
不良行为往往是造成肥胖的 “帮凶”。比如，我们经常看到，胖人吃饭总是狼吞虎咽，或者大口先吃主食大口吃肉，蔬菜几乎不动，这些都是不良的饮食行为习惯，如能加以纠正，减肥效果事半功倍。所以，多囊姐妹在日常生活中要远离不健康的生活方式，培养良好的行为习惯，这将使你受益终生！当然，也希望多囊姐妹身边的亲朋好友给予鼓励和支持，营造一个良好的减重环境，让多囊姐妹能够长期保持合理体重不反弹。
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